Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Cenouras: Benefícios para a saúde e as precauções

As cenouras são muitas vezes consideradas como a saúde alimentar final.

Você provavelmente foram instruídos a “comer suas cenouras” por seus pais e você provavelmente dizer a seus filhos a mesma coisa, e quando perguntado por que, você explica: “Porque eles são bons para você!” Continuar lendo Cenouras: Benefícios para a saúde e as precauções

Benefícios do Limão

Limões primeiro alcançado sua reivindicação para a fama saudável a bordo dos navios de exploradores adiantados para ajudar a tratar o escorbuto, uma doença comumente entre os marinheiros. Em 1747, James Lind descobriu que limões e laranjas foram extremamente eficazes no tratamento da doença, o que sabemos foi causada por uma deficiência de vitamina C a partir de meses no mar sem quaisquer produtos frescos. Continuar lendo Benefícios do Limão

Quais são os benefícios da abóbora para a saúde?

Abóbora é uma das variedades mais comuns de polpa de inverno. À semelhança de outra polpa de inverno, tem uma dura carne exterior e firme e é repleto de vitamina A, potássio e fibras. Continuar lendo Quais são os benefícios da abóbora para a saúde?

Óleo de Prímula: Benefícios e Efeitos colaterais

O óleo de prímula é extraído das sementes da planta de prímula (Oenothera biennis) – um wildflower que cresce no leste e centro da América do Norte.

Originalmente, prímula foi usada pelos nativos americanos para fazer cataplasmas e curar feridas. Também foi tradicionalmente comido e usado como uma folha vegetal. Continuar lendo Óleo de Prímula: Benefícios e Efeitos colaterais

Espinafre: Benefícios para a saúde e Riscos

O espinafre é um alimento super carregado com toneladas de nutrientes em um pacote de baixa caloria.

Folhas verdes escuras, como espinafre são importantes para a pele e cabelo, a saúde óssea, e fornecer proteína, ferro, vitaminas e minerais. Continuar lendo Espinafre: Benefícios para a saúde e Riscos

Benefícios do Couve para a saúde

Se você ainda não experimentou couve ainda, agora pode ser o momento. Este super-verde é embalado ao máximo com a nutrição que o coloca no topo da lista dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Continuar lendo Benefícios do Couve para a saúde

Benefícios do mamão para a saúde

O mamão, uma fruta exótica e rara anteriormente, agora está prontamente disponível na maioria das vezes do ano. Continuar lendo Benefícios do mamão para a saúde

Quais são os benefícios do Acelga para a saúde

Se você não tiver feito experiências com acelga na cozinha, agora é a hora de começar. Como ele é muito popular kale primo verde, acelga um soco poderoso nutricional, fornecendo mais de 700% das suas necessidades diárias de vitamina K e mais de 200% das necessidades diárias de vitamina A em apenas uma xícara. Continuar lendo Quais são os benefícios do Acelga para a saúde

Benefícios da Pera

As peras são uma fruta suave, doce com um centro fibroso. Eles são ricos em antioxidantes importantes, flavonoides e fibra alimentar e embalar todos esses nutrientes em um, pacote de 100 calorias sem colesterol livre de gordura. Peras consumindo pode ajudar na perda de peso e reduzir o risco de desenvolver cancro, hipertensão, diabetes e doença cardíaca, de acordo com uma dieta saudável em geral. Continuar lendo Benefícios da Pera