Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Benefícios de comer nozes maiores para as pessoas mais magras

Muitas nozes adicionar à sua dieta pode ter um impacto significativamente positivo em seus níveis de colesterol; no entanto, pessoas mais finas, aqueles com menos dietas saudáveis, bem como indivíduos com níveis mais elevados de colesterol LDL (mau colesterol) e triglicérides, aparecem obter o máximo benefício. Continuar lendo Benefícios de comer nozes maiores para as pessoas mais magras

Para um envelhecimento saudável, comendo grãos pode ativar governanta natural do cérebro

Os cientistas relataram a primeira evidência de que comer amoras, morangos e Açaí bagas podem ajudar o cérebro do envelhecimento manter saudável de forma crucial, mas anteriormente não reconhecida. Seu estudo, apresentado no encontro nacional 240th da American Chemical Society (ACS), conclui-se que bagas e, possivelmente, nozes, ativam o mecanismo de “governanta” natural do cérebro, que limpa e recicla proteínas tóxicas ligadas à perda de memória relacionada à idade e outro declínio mental. Continuar lendo Para um envelhecimento saudável, comendo grãos pode ativar governanta natural do cérebro

Bebidas açucaradas esportivas erroneamente associado a ser saudável

Crianças que praticam hábitos de vida saudáveis, como comer frutas e verduras e engajar-se em atividade física podem ser negativamente impactar sua saúde, porque eles tendem a consumir grandes quantidades de sabor e esportes bebidos contendo açúcar, de acordo com a pesquisa no Michael & Susan Dell centro de vida saudável, da Universidade do Texas Health Science Center, em Houston (UTHealth). Continuar lendo Bebidas açucaradas esportivas erroneamente associado a ser saudável

Padrões alimentares variam entre crianças com sobrepeso e com peso normal

Crianças com excesso de peso relataram mais frequente ingestão de alimentos saudáveis como frutas, legumes, peixe, pão integral e batatas bem como queijo de baixa energia e iogurte em comparação com crianças de peso normal. Isto vem de um estudo recente de pesquisadores da Telemark University College e o Instituto norueguês de saúde pública. Continuar lendo Padrões alimentares variam entre crianças com sobrepeso e com peso normal

Nova pesquisa sugere que comer vegetais lhe da um brilho mais saudável e mais atraente do que um bronzeado

Nova pesquisa sugere que comer vegetais dá-lhe um bronzeado saudável. O estudo, conduzido pelo Dr Ian Stephen para a Universidade de Nottingham, mostrou que comer uma dieta rica em frutas e legumes dá-lhe um brilho dourado mais saudável do que o sol. Continuar lendo Nova pesquisa sugere que comer vegetais lhe da um brilho mais saudável e mais atraente do que um bronzeado

Muitos dieters comendo os alimentos errados devido a rotulagem enganosa

Dieters são mais atraídos para tais palavras nos rótulos como saudável do que não-dieters, que seriam Okey se todas as etiquetas foram super honestas, infelizmente, um número considerável são enganosas e dieters, muitas vezes acabam comendo oposta – alimentos insalubres, de acordo com um artigo publicado no The Journal of Consumer Research. Continuar lendo Muitos dieters comendo os alimentos errados devido a rotulagem enganosa

Melhor comer em conjunto familiar para controle do peso do corpo do para a saúde infantil

Crianças que regularmente sente-se com suas famílias para comer tendem a desfrutar de melhor saúde, têm um risco consideravelmente menor de se tornarem obesos e desenvolver hábitos alimentares saudáveis, os pesquisadores da Universidade de Illinois, Urbana-Champaign revelou na revista Pediatrics. Significa regularmente pelo menos três refeições por semana. Continuar lendo Melhor comer em conjunto familiar para controle do peso do corpo do para a saúde infantil

MyPlate Ícone lançado para lembrar as pessoas a adotar hábitos alimentares saudáveis

Novo ícone de alimentos do governo federal dos EUA – MyPlate – foi lançado pela primeira-dama Michelle Obama e outros VIPs com o objetivo de ajudar os americanos fazem mais sábio e mais saudáveis escolhas alimentares. A ideia é que os consumidores a pensar cuidadosamente sobre como montar uma coleção saudável de nutrientes em seus pratos na hora das refeições. Continuar lendo MyPlate Ícone lançado para lembrar as pessoas a adotar hábitos alimentares saudáveis

Bananas! Comer saudável vai lhe custar US $380 de potássio por ano

Um novo estudo da revista Health Affairs descobre que uma alimentação saudável pode ser uma proposta cara. Por exemplo, a adição de potássio na dieta pode orçada em US $ 380 por ano para os custos de alimentos consumidor médio, descobriu o estudo. São os consumidores mais ricos que são capazes de atender mais de perto as orientações. Os consumidores que gastam a menor quantidade têm a maior ingestão de gorduras saturadas e açúcar. Continuar lendo Bananas! Comer saudável vai lhe custar US $380 de potássio por ano

Custos alimentares saudáveis muito mais altos na América

Se você quiser seguir uma dieta saudável nos EUA vai custar-lhe mais dinheiro, os investigadores revelaram na revista Health Affairs. De acordo com sua análise, aqueles que desejam seguir as diretrizes federais dietéticas para americanos de 2010 – o que significa que consomem mais potássio, vitamina, cálcio e fibra dietética – a maioria vai ter contas de mercearia mais caros. Para as pessoas em orçamentos limitados, isso vai ser muito difícil, se não impossível, muitos acreditam. Continuar lendo Custos alimentares saudáveis muito mais altos na América