Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Comer menos, refeições maiores podem ser mais saudáveis para mulheres obesas, sugere pesquisa

Mídia de artigos e nutricionistas iguais tem perpetuado a ideia de que para os metabolismos saudáveis indivíduos devem consumir pequenas refeições várias vezes ao dia. No entanto, uma nova pesquisa conduzida na Universidade de Missouri sugere lanches durante todo o dia podem não ser tão benéfico como se pensava, especialmente para mulheres obesas. Continuar lendo Comer menos, refeições maiores podem ser mais saudáveis para mulheres obesas, sugere pesquisa

Alterações ao programa de nutrição WIC provavelmente tinham um impacto positivo no peso e dieta saudável

Crianças de Nova York, participando de um programa de nutrição federal tinham comportamentos alimentares saudáveis e menores taxas de obesidade dois anos depois de melhorias para o programa foram executadas, de acordo com um estudo publicado online na obesidade, o jornal oficial da sociedade de obesidade. Continuar lendo Alterações ao programa de nutrição WIC provavelmente tinham um impacto positivo no peso e dieta saudável

Novo estudo destaca a eficácia de mensagens de texto do estilo de vida saudável para adolescentes

R U comer saudável dia 2?

De acordo com o grupo de pesquisa de consumidor de Nielsen, adolescentes recebem uma média de 3.417 mensagens de texto por mês (ou seja, 114 textos por dia!). Continuar lendo Novo estudo destaca a eficácia de mensagens de texto do estilo de vida saudável para adolescentes

Alimentação, problemas e déficits nutricionais, um risco significativo para crianças com autismo

Alimentação saudável não só promove o crescimento e desenvolvimento, mas também oferece oportunidades importantes para as crianças a conviver durante as refeições. Uma nova análise abrangente do comportamento em crianças com autismo alimentar transtornos do espectro (ASD) indica que estas crianças são cinco vezes mais propensas a ter um problema de alimentação, incluindo as birras extremas durante as refeições, seletividade alimentar grave e comportamentos de refeições ritualísticas. Continuar lendo Alimentação, problemas e déficits nutricionais, um risco significativo para crianças com autismo

Os pais precisam ser conscientes de suas práticas alimentares para evitar a obesidade em crianças pré-escolares e ajudá-los a desenvolver uma relação saudável com a comida

Enquanto bebidas açucaradas, falta de exercício e genética contribuem para um número crescente de crianças americanas com excesso de peso, uma nova pesquisa da Washington State University revela como hábitos alimentares e comportamento à mesa de jantar da mãe podem influenciar o risco de obesidade do seu preschooler. Continuar lendo Os pais precisam ser conscientes de suas práticas alimentares para evitar a obesidade em crianças pré-escolares e ajudá-los a desenvolver uma relação saudável com a comida

Estilo de vida saudável e comer durante a gravidez ajudam a prevenir o ganho de peso, outras complicações em mulheres obesas

Em um estudo a ser apresentado em 15 de fevereiro, entre 13:15, 3:30 p.m. PST, na sociedade de reunião anual de medicina materno-Fetal, The Pregnancy Meeting™, em San Francisco e os pesquisadores relatará achados que sugerem que o consistente atividade física e estilo de vida saudável muda início no primeiro trimestre de uma mulher podem evitar ganho de peso excessivo em gestantes obesas (com um índice de massa corporal superior a 30) , ajudando a evitar a entrega de parto prematura, hipertensão e diabetes gestacional. Continuar lendo Estilo de vida saudável e comer durante a gravidez ajudam a prevenir o ganho de peso, outras complicações em mulheres obesas

Em países de diferentes níveis de renda, adoção de estilo de vida saudável baixa por indivíduos com doença cardiovascular

Entre os pacientes com a doença cardíaca coronária ou acidente vascular cerebral evento de países com níveis de renda diferentes, a prevalência de comportamentos de vida saudáveis (como atividade física regular, comer uma dieta saudável e não fumar) foi baixo, com níveis ainda mais baixos nos países mais pobres, De acordo com um estudo na edição de 17 de abril da JAMA. Continuar lendo Em países de diferentes níveis de renda, adoção de estilo de vida saudável baixa por indivíduos com doença cardiovascular

Estudo destaca a necessidade de focar a comer uma dieta equilibrada saudável

Recdently pesquisa publicada mostra por que as pessoas encontrá-lo difícil de seguir as orientações do governo para cortar sua ingestão de gorduras e açúcares, ao mesmo tempo – um fenômeno conhecido como a gangorra de açúcar-gordura. Continuar lendo Estudo destaca a necessidade de focar a comer uma dieta equilibrada saudável

Intervenção para melhorar a cultura de adequação das práticas de cuidados primários não se traduziu em melhorias em atividade física e alimentação saudável

Avaliando o efeito da Academia Americana de americanos do médico de família em movimento – iniciativa de saúde pública saudável intervenções para promover o bem-estar emocional, alimentação saudável e atividade física como parte do rotineiro cuidado aos doentes, os investigadores encontraram melhorias impressionantes antes e depois em resultados pacientes, mas não há diferenças entre as duas abordagens de implementação diferente. Continuar lendo Intervenção para melhorar a cultura de adequação das práticas de cuidados primários não se traduziu em melhorias em atividade física e alimentação saudável

Alimentação saudável reduz risco de depressão

Uma dieta saudável pode reduzir o risco de depressão grave, de acordo com um estudo prospectivo de seguimento de mais de 2.000 homens, realizado na Universidade da Finlândia Oriental. Além disso, a perda de peso, no contexto de uma intervenção de estilo de vida foi associada com uma redução dos sintomas depressivos. Continuar lendo Alimentação saudável reduz risco de depressão