Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Tudo sobre os ovos

Todos os ovos vendidos nas lojas são de grau A, então a “escolha” do grau é um acéfalo. Mas estes dias, você encontrará muitos outros rótulos em ovos, destinados a fazer você comprar um produto específico ou outro. Porque as escolhas podem ser vertiginosas e pouco claras, pode ser difícil saber o que é melhor para sua família. Para ajudá-lo a resolver as coisas, aqui estão alguns termos e uma pequena informação sobre o que cada um significa – ou não significa. Continuar lendo Tudo sobre os ovos

Como uma dieta saudável ajuda você a amamentar

Durante séculos, prometeu-se a novas mães que certos alimentos ou regimes aumentarão sua produção de leite, estimularão o desenvolvimento de seus bebês ou acelerarão seu próprio retorno ao estado de pré-embarque. Agora sabemos que uma dieta normal e saudável é tudo o que realmente exige uma mãe amamentando para manter seu suprimento de leite e sustentar a saúde de seu bebê e sua própria saúde. Continuar lendo Como uma dieta saudável ajuda você a amamentar

Tamanho da porção

Pode ser difícil medir todas as porções de alimentos que você come. No entanto, existem maneiras simples de saber que você está comendo os tamanhos de porção certos. Continuar lendo Tamanho da porção

Padrões de alimentação e dieta – bebês e crianças

Uma dieta adequada à idade:

  • Dá ao seu filho uma nutrição adequada
  • É certo para o estado de desenvolvimento do seu filho
  • Pode ajudar a prevenir a obesidade infantil

Continuar lendo Padrões de alimentação e dieta – bebês e crianças

Amamentação vs Alimentação de Fórmula

Como um novo pai, você tem muitas decisões importantes a serem tomadas. Um deles é escolher se deseja amamentar o bebê ou a alimentação de um frasco com fórmula infantil. Continuar lendo Amamentação vs Alimentação de Fórmula

Bebidas esportivas e energéticas: sua criança deve beber?

Quando se trata de manter as crianças hidratadas, particularmente aquelas que praticam esportes, há uma variedade vertiginosa de refrigerantes, sucos, chá gelado e águas engarrafadas para escolher. E outra categoria de bebidas está causando um zumbido: bebidas esportivas e energéticas. Continuar lendo Bebidas esportivas e energéticas: sua criança deve beber?

Carboidratos: como carboidratos se encaixam em uma dieta saudável

Carboidratos, muitas vezes obter um bad rap, especialmente quando se trata de ganho de peso. Mas carboidratos não são todos ruins. Por causa de seus inúmeros benefícios para a saúde, carboidratos têm um lugar legítimo em sua dieta. Na verdade, seu corpo precisa de carboidratos para funcionar bem. Continuar lendo Carboidratos: como carboidratos se encaixam em uma dieta saudável

Lidar com Dietas

Dietas ricas em proteínas. Dietas de baixo teor de gordura. Todas as dietas vegetais. Dietas sem carboidratos. Com todo o foco na dieta, como você descobrir o que é saudável e o que não é? Continuar lendo Lidar com Dietas

Alimentação saudável para mulheres

Uma dieta equilibrada é uma pedra angular da saúde. Mulheres como os homens, devem desfrutar de uma variedade de alimentos, tais como grãos integrais, frutas, legumes, gorduras saudáveis, baixo teor de gordura de leite e proteína magra. Mas as mulheres também têm necessidades especiais de nutrientes e, durante cada estágio da vida de uma mulher, essas necessidades mudam. Continuar lendo Alimentação saudável para mulheres

10 dicas de comer saudável para vegetarianos

Um vegetariano comer padrão pode ser uma opção saudável. A chave é consumir uma variedade de alimentos e a quantidade certa de alimentos para atender suas calorias e precisa de nutrientes. Continuar lendo 10 dicas de comer saudável para vegetarianos