Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

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Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Taxas de obesidade estabilizaram por comer em melhores hábitos

Todas as pessoas que tem dito nos anos que devemos comer alimentos mais saudáveis e cortar nossas calorias – Pare, tome um momento e comemorar. Continuar lendo Taxas de obesidade estabilizaram por comer em melhores hábitos

Planos de aula da escola na vida saudável ajudam a reduzir o tamanho da cintura em alguns alunos

Ensino fundamental lição planos focado em alimentação saudável e atividade física entregues por crianças mais velhas para alunos mais jovens aparecem eficaz em reduzir o tamanho da cintura e melhorar o conhecimento dos comportamentos de vida saudável, de acordo com um estudo realizado por Robert G. Santos, Ph.D., do escritório de Manitoba criança saudável e a Universidade de Manitoba, Canadá e colegas. Continuar lendo Planos de aula da escola na vida saudável ajudam a reduzir o tamanho da cintura em alguns alunos

O momento perfeito para tomar decisões de saúde pode ser quando você está exausto

De manter-se uma rotina de exercícios diários para comer alimentos saudáveis e evitando compras de impulso, autocontrole é trabalho duro. Ironicamente, quando se trata de tomar decisões sobre nossos corpos, um novo estudo no Journal of Consumer Research descobriu que fazemos melhor saúde decisões quando estamos nos sentindo cansado e degradado. Continuar lendo O momento perfeito para tomar decisões de saúde pode ser quando você está exausto

Melhor adequação cultural pode incentivar alimentação saudável

Uma dieta saudável é considerada chave para melhorar ou manter a saúde em geral. Mas de acordo com nova pesquisa, se um adere ao tal dieta pode depender de quão bem se encaixa com a cultura do seu país. Continuar lendo Melhor adequação cultural pode incentivar alimentação saudável

Lancheira saudável, desafio ajuda a influenciar os hábitos alimentares saudáveis em crianças

Durante o ano letivo, 21 milhões de crianças recebem almoços grátis ou a preço reduzido, no entanto, menos de 10% das crianças participam de programa de Food Service do departamento de agricultura verão. Esta discrepância coloca a responsabilidade por escolhas alimentares durante o verão no país. Anterior os esforços para melhorar a salubridade dos alimentos e bebidas fornecidas pelos pais resultaram em pouca ou nenhuma melhora na quantidade de frutas, legumes, grãos integrais, e/ou água. Continuar lendo Lancheira saudável, desafio ajuda a influenciar os hábitos alimentares saudáveis em crianças

Pitt, liderou o estudo mostra que as intervenções de estilo de vida podem prevenir a depressão maior em adultos com sintomas leves

Discussões com um treinador dietético para aprender sobre alimentação saudável foram tão eficazes como o encontro com um conselheiro para resolução de problemas ou “falar” terapia na prevenção da depressão entre idosos preto e branco, com sintomas leves de transtorno do humor, de acordo com pesquisadores da Universidade de Pittsburgh e a Universidade de Maryland. Seus resultados foram publicados on-line recentemente em serviços psiquiátricos. Continuar lendo Pitt, liderou o estudo mostra que as intervenções de estilo de vida podem prevenir a depressão maior em adultos com sintomas leves

Estudo ilumina ainda mais os benefícios saudáveis para o coração da dieta mediterrânea

Uma nova pesquisa ilumina ainda mais os benefícios saudáveis para o coração da dieta mediterrânea, amarrando o plano alimentar para níveis mais baixos de plaquetas e glóbulos brancos, dois marcadores de inflamação. A inflamação tem uma associação com maior risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os resultados do estudo são publicados on-line no sangue, o Jornal da Sociedade Americana de Hematologia (ASH). Continuar lendo Estudo ilumina ainda mais os benefícios saudáveis para o coração da dieta mediterrânea

Alimentação saudável não é tão bom para a sua riqueza

Pesquisadores da Universidade de Monash, centro médico de defesa nacional, Formosa e os institutos de pesquisa de saúde nacional, Taiwan, encontraram que, embora homens e mulheres com idade superior a 65 anos que comeram saudavelmente tinham mais curtas estadias no hospital, eles eram fortes usuários de outros serviços médicos. Na verdade, eles tendem a fazer maior uso de serviços ambulatorial, cuidados preventivos e odontológicos do que aqueles que não seguiram um regime alimentar saudável. Continuar lendo Alimentação saudável não é tão bom para a sua riqueza

Mulheres que consomem pequenos-almoços de proteínas podem diminuir seu risco para o diabetes

Em indivíduos saudáveis, a quantidade de glicose, ou açúcar no sangue aumenta depois de comer. Quando a glicose aumenta, os níveis de insulina aumentam para transportar a glicose para o resto do corpo. Pesquisa anterior mostrou que o extremo aumenta em glicose e insulina no sangue pode levar ao controle glicêmico pobre e aumentar o risco de um indivíduo de desenvolver diabetes ao longo do tempo. Agora, um pesquisador da Universidade de Missouri encontrou que quando as mulheres consumiram proteína pequenos-almoços, mantiveram controle de insulina e glicose melhor do que eles fizeram com refeições de baixa proteína ou proteína-não. Continuar lendo Mulheres que consomem pequenos-almoços de proteínas podem diminuir seu risco para o diabetes

Ligação entre dieta saudável e a melhor função pulmonar em doentes com DPOC

Claro, todo mundo sabe que uma dieta saudável fornece muitos benefícios de saúde para pacientes com doenças respiratórias, mas agora um novo estudo mostrou uma relação direta entre a comer peixe, fruta e produtos lácteos e a função pulmonar melhorou entre os pacientes com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Conduzido por pesquisadores nos EUA e na Europa, o estudo especificamente analisou a função pulmonar dos doentes com DPOC 24 horas depois de comer toranja, bananas, peixes e queijo. Continuar lendo Ligação entre dieta saudável e a melhor função pulmonar em doentes com DPOC