Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Adolescentes que comem lotes do chocolate tendem a ser mais magros

Outro estudo parece encontrar benefícios de comer chocolate: pesquisadores da Universidade de Granada, na Espanha analzying dados sobre adolescentes europeus encontraram uma forte ligação entre alto consumo de chocolate e os baixos níveis de gordura corporal. Continuar lendo Adolescentes que comem lotes do chocolate tendem a ser mais magros

Creatina: Benefícios e Riscos para a Saúde

A creatina é um ácido orgânico azotada produzida no fígado, que ajuda o fornecimento de energia para as células de todo o corpo – particularmente células musculares. Ela é feita de três aminoácidos: L-arginina, glicina, e L-metionina. Continuar lendo Creatina: Benefícios e Riscos para a Saúde

Leite é ruim para você?

Ao longo da história, o leite tem sido comumente considerado como uma parte vital de uma dieta equilibrada. Ditos populares e slogans como “Milk: ele faz um bom corpo” “Got Milk?” E trouxeram leite nos principais meios de comunicação e impulsionou ainda mais a noção de ser um grampo principal de nutrição adequada. Continuar lendo Leite é ruim para você?

Óleo de coco: Benefícios para a saúde, Composição Nutricional, Riscos

Anteriormente evitado pela comunidade da saúde e bem-estar para o teor de gordura saturada elevada, óleo de coco tem experimentado um enorme aumento nas vendas e levado a mídia pela tempestade nos últimos anos. O óleo de coco pode ser encontrado não só em lojas especializadas de alimentos saudáveis, mas na maioria das mercearias locais. Continuar lendo Óleo de coco: Benefícios para a saúde, Composição Nutricional, Riscos

Ginkgo Biloba: Benefícios e Riscos

Ginkgo biloba, também conhecida como a árvore de maidenhair, é uma das mais antigas espécies de árvores do planeta. A árvore é considerada como sendo um “fóssil vivo”, o que significa que ele continua a sobreviver mesmo após grandes eventos de extinção. Continuar lendo Ginkgo Biloba: Benefícios e Riscos

Pipoca rica em antioxidantes e fibra

Não é sempre que um lanche comida recebe o voto de saúde, mas parece que em um estudo norte-americano anunciado como “o primeiro de seu tipo”, os pesquisadores descobriram que a pipoca e integrais outros cereais, incluindo vários populares cereais matinais comerciais, contêm “surpreendentemente grande” quantidades de polifenóis, um tipo de antioxidante associada a um risco menor de doenças cardíacas, câncer e outras doenças. Continuar lendo Pipoca rica em antioxidantes e fibra

Café com moderação pode beneficiar Coração Ligeiramente

Nova pesquisa de os EUA sugere que beber café com moderação, ou seja, quatro copas européias (o equivalente a dois 8 onças porções americano) por dia, pode proteger um pouco contra a insuficiência cardíaca, contrariando as diretrizes da American Heart Association que atualmente alertam contra regulares café consumo. Você pode ler um artigo sobre o estudo, realizado por pesquisadores do Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) e da Harvard School of Public Health, em Boston, na edição 26 de junho da revista Heart Failure Circulation. Alguns estudos anteriores têm sugerido que há um benefício coração de proteção do consumo regular de café, enquanto outros não encontraram tal relação. Continuar lendo Café com moderação pode beneficiar Coração Ligeiramente

Alto consumo de chocolate associada a menor risco de AVC em mulheres

Mulheres que comem pelo menos duas barras de chocolate por semana parecem ter um risco 20% menor de acidente vascular cerebral, em comparação com as fêmeas da mesma idade e peso que raramente ou nunca comem chocolate, pesquisadores do Instituto Karolinska, na Suécia, relatado no Journal of o American College of Cardiology. Continuar lendo Alto consumo de chocolate associada a menor risco de AVC em mulheres

Chocolate: é realmente bom para a nossa saúde?

Com o consumo americano médio em torno de 4,5 kg de chocolate por ano, é seguro dizer que ele é um dos mais amados trata da nação. Não é difícil entender o porquê; tem um gosto delicioso e estimula a liberação de endorfinas – os “sentir-se bem” hormônios. E de acordo com inúmeros estudos nos últimos anos, o chocolate é surpreendentemente bom para a nossa saúde … ou é ele? Continuar lendo Chocolate: é realmente bom para a nossa saúde?

Os suplementos de vitamina D oferecem benefícios limitados para adolescentes obesos

Um novo estudo sugere que a vitamina D não oferece benefícios aos adolescentes obesos em termos de saúde do coração ou o risco de diabetes. Não só isso, mas os resultados do estudo sugerem que a vitamina D poderia mesmo aumentar os níveis de colesterol e triglicérides. Continuar lendo Os suplementos de vitamina D oferecem benefícios limitados para adolescentes obesos