Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Dieta e exercício durante a gravidez tem escondido benefícios

Pode não ser óbvio para a balança, mas uma alimentação saudável e aumento da atividade física de caminhar durante a gravidez estão diretamente associados com uma variedade de resultados melhorados no nascimento, de acordo com pesquisadores da Universidade de Adelaide. Continuar lendo Dieta e exercício durante a gravidez tem escondido benefícios

As mulheres grávidas devem comer peixe?

Não há dúvida que grávidas e mulheres que amamentam tentam fazer de tudo para garantir um resultado saudável para seu bebê, incluindo uma dieta saudável e equilibrada que fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento e crescimento fetal. Nos últimos anos, tem havido um debate significativo sobre o consumo de peixe entre grávidas e mulheres que amamentam. Continuar lendo As mulheres grávidas devem comer peixe?

Quando os pais definem regras sobre comida saudável

Pré-escolares, cujos pais têm regras sobre o que seus filhos podem e não podem comer tem hábitos alimentares mais saudáveis do que aqueles levantou sem essas regras, de acordo com um novo estudo realizado por pesquisadores de pediatria na Universidade de Buffalo. Continuar lendo Quando os pais definem regras sobre comida saudável

Comer uma porção equilibrada de alimentos ricos em proteínas como carne vermelha, frutos do mar e nozes pode melhorar a fertilidade em mulheres

Pesquisa na Universidade de Adelaide identificou uma ligação entre um antioxidante natural chamado ‘selênio’ encontrado em alimentos de alta proteína e folículos ovarianos saudáveis e responsáveis pela produção de ovos em mulheres. Continuar lendo Comer uma porção equilibrada de alimentos ricos em proteínas como carne vermelha, frutos do mar e nozes pode melhorar a fertilidade em mulheres

Protegendo seus rins através com uma alimentação saudável

Uma dieta saudável pode ajudar a proteger os rins, de acordo com dois estudos apresentados na ASN rim semana 2014 no centro de convenções de Pensilvânia em Filadélfia, PA. Continuar lendo Protegendo seus rins através com uma alimentação saudável

Dietas de mulheres não relacionadas às ofertas locais

Hábitos alimentares dos homens canadenses estão associados com a disponibilidade de fontes de alimentos saudáveis em sua vizinhança residencial, mas são mulheres não, de acordo com pesquisadores da Universidade de Montreal e seu afiliado hospital amigo. Continuar lendo Dietas de mulheres não relacionadas às ofertas locais

Pesquisa encontra que influência social pode solicitar a escolhas alimentares mais saudáveis

Pesquisadores da Universidade de Birmingham descobriram que a exposição a mensagens baseadas em social promovendo uma alimentação saudável pode aumentar o consumo de frutas e legumes e reduzir o consumo de lanches calóricos. Soube-se para algum tempo que as pessoas se adaptam a seu comportamento para o que eles pensam é socialmente esperado por essa situação e escolhas alimentares não são excepção. Continuar lendo Pesquisa encontra que influência social pode solicitar a escolhas alimentares mais saudáveis

Psicologia da escolha de alimentos

Investigadores estão a desafiar as crenças convencionais sobre a eficácia das estratégias tradicionais para incentivar uma alimentação saudável. O Simpósio, “Desafiando equívocos sobre a psicologia de comida escolha,” inclui quatro apresentações que abordam questões como a nocividade do peso-estigma, incentivar escolhas saudáveis e estratégias para ajudar crianças e adolescentes. O simpósio é destaque na convenção anual de 16 SPSP em Long Beach, Califórnia. Continuar lendo Psicologia da escolha de alimentos

Pesquisa identifica barreiras no acompanhamento de refeições e o que querem os foodies

Alimentação saudável é, por vezes, um desafio por conta própria, então tecnologia deve aliviar esse fardo – não aumentá-lo – de acordo com nova pesquisa da Georgia Institute of Technology e Universidade de Washington. Pesquisadores estudaram como baseados em mobile alimentos diários integrarem no cotidiano e desafios específicos quando usando tecnologia de registro no diário de alimentos. Sua pesquisa sugere como projeta o futuro pode torná-lo mais fácil e mais eficaz. Continuar lendo Pesquisa identifica barreiras no acompanhamento de refeições e o que querem os foodies

Três segredos para comer mais saudável

Se você quiser conhecer os segredos de uma alimentação mais saudável, pensar na bacia da cozinha do fruto. Uma tigela de frutas faz frutas mais conveniente, atraente, e normal para comer do que se a mesma fruta estava no fundo da geladeira. Continuar lendo Três segredos para comer mais saudável