Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

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Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

10 benefícios da cenoura para a saúde

Esqueça sobre pílulas de vitamina A. Com essa crocante e poderosa comida laranja, você começa uma série de benefícios de saúde, incluindo a pele bonita, prevenção do câncer, e anti envelhecimento. Leia como obter o máximo de benefícios a partir desta incrível vegetal. Continuar lendo 10 benefícios da cenoura para a saúde

Quais os benefícios de comer uma banana diariamente lhe trará

Adicionando uma banana à sua dieta diária tem uma série de benefícios em seu corpo. Bananas ajuda a alcançar seus objetivos de perda de peso, manter suas entranhas saudável, fornecer nutrientes que regulam o ritmo cardíaco e têm compostos vitamínicos para a saúde dos olhos. Mantenha um cacho de bananas em sua mesa no trabalho e reabasteça seu estoque a cada semana. Você vai ser mais propensos a chegar para uma banana saudável  em vez de ir para a máquina de venda automática  se você tem um monte sentado na frente de você.

Perda de peso

Encontrar alimentos para caber em sua perda de peso dieta pode ser um desafio, mas bananas fazer um ajuste perfeito. Bananas são naturalmente doces e pode ajudar a reduzir o seu doces se você receber esse desejo de açúcar tarde. Uma banana de 6 polegadas tem um mínimo de 90 calorias, cerca de um quarto das calorias que você iria começar a partir de uma barra de chocolate. Além disso, cerca de metade do teor de fibras em bananas é solúvel. Quando fibra solúvel atinge o seu aparelho digestivo, ele absorve água e retarda a digestão. Comida é forçado a sentar-se em seu estômago por um tempo, fazendo você se sentir completo. Se você tiver uma banana antes do almoço, você vai ser menos propensos a comer demais quando a sua comida chega à mesa. Continuar lendo Quais os benefícios de comer uma banana diariamente lhe trará

6 razões saudáveis para você comer carne

Nas últimas décadas, a carne tem si responsabilizado por todos os tipos de doenças ocidentais.

Mas nós temos de comer carne por um longo tempo e culpando novos problemas de saúde nos alimentos velhos não faz muito sentido.

A verdade é que não transformados de carne, alimentado naturalmente é saudável .

Aqui estão sete razões de saúde baseadas em evidências para comer carne (e ter orgulho disso). Continuar lendo 6 razões saudáveis para você comer carne

Os benefícios da maçã para a saúde

Como uma das frutas mais cultivadas e consumidas no mundo, maçãs estão continuamente sendo elogiado como um “milagre alimentos”.

As maçãs são extremamente ricas em antioxidantes importantes, flavonoides, e fibras alimentares.

Os fito nutrientes e antioxidantes em maçãs pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer , hipertensão , diabetes , e doenças do coração .

Informações nutricionais

Maçãs merecem ser chamados de “potências nutricional”. Eles contêm os seguintes nutrientes importantes:

  • A vitamina C – Um poderoso antioxidante natural capaz de bloquear alguns dos danos causados ​​por radicais livres, bem como aumentando a resistência do organismo contra agentes infecciosos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
  • Vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina e vitamina B-6) – Estas vitaminas são fundamentais na manutenção de células vermelhas do sangue e do sistema nervoso em boa saúde.
  • A fibra dietética – O britânico Serviço Nacional de Saúde diz que uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de certas doenças e pode ajudar a prevenir a quantidade de mau colesterol no sangue de subir.
  • Fito nutrientes – Maçãs são ricos em compostos polifônicos “. Estes fito nutrientes ajudam a proteger o corpo contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres.
  • Minerais tais como cálcio , potássio e fósforo.

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Os benefícios do arroz para a saúde

Os benefícios do arroz para a saúde incluem sua capacidade para fornecer energia rápida e instantânea, regular e melhorar os movimentos intestinais, estabilizar os níveis de açúcar no sangue, e retardar o processo de envelhecimento, além de fornecer uma fonte essencial de vitamina B1 no corpo humano. Outros benefícios incluem a sua capacidade de melhorar a saúde da pele, aumentar o metabolismo, ajuda na digestão, reduzir a pressão arterial elevada, ajudar os esforços de perda de peso, melhorar o sistema imunológico e fornecer proteção contra disenteria, câncer e doenças cardíacas. O arroz é um alimento básico em muitas cozinhas culturais de todo o mundo, e é uma das principais culturas de cereais que alimenta mais da metade da população do mundo.

Alguns dos benefícios de saúde de arroz são explicados abaixo.

Grande fonte de energia

Uma vez que o arroz é abundante em hidratos de carbono, ele age como combustível para o corpo e auxilia no funcionamento normal do cérebro. Os hidratos de carbono é essencial para ser metabolizado pelo organismo, e transformou-se em um gerador de energia utilizável. As vitaminas, minerais e vários componentes orgânicos aumentam o funcionamento e atividade metabólica de todos os seus sistemas de órgãos, o que aumenta ainda mais os níveis de energia. Continuar lendo Os benefícios do arroz para a saúde

Os benefícios e os riscos do feijão para a saúde

Os feijões são potências nutricionais embalado com proteínas, fibras, vitaminas do complexo B, ferro, potássio, e são pobres em gordura; mas este poderoso alimentos também podem representar riscos potenciais para a saúde.

Benefícios

Feijões podem prevenir doenças cardíacas

Estudos têm mostrado que pessoas que comem mais legumes têm um menor risco de doença cardíaca, e os fitoquímicos encontrados em feijão pode ser parcialmente de agradecer, uma vez que eles protegem contra ela. Continuar lendo Os benefícios e os riscos do feijão para a saúde

Os benefícios que a goiaba lhe proporciona na saúde

Os benefícios da goiaba para a saúde incluem o tratamento de diarreia, disenteria, constipação, tosse, resfriado, cuidados com a pele, pressão alta, perda de peso e outras coisas.Benefícios-da-goiaba

Alguns dos benefícios para a saúde surpreendentes e brilhantes estão listados abaixo.

A perda de peso

A goiaba é muito útil para aqueles que querem perder peso sem comprometer a sua ingestão de proteínas, vitaminas e fibras. A goiaba é muito elevada em volumoso numero de vitaminas, proteínas e minerais, mas não tem colesterol e um número baixo de carboidratos de fácil digestão. É um lanche de muito recheio e satisfaz o apetite de forma muito fácil. Goiaba especialmente crua , também tem muito menos açúcar, em comparação com maçãs, laranjas, uvas e outras frutas. Adicionando uma goiaba de tamanho médio para o seu almoço você não vai sentir fome novamente até à noite. Ironicamente, ele também pode ajudar com ganho de peso em pessoas magras. Isto é provavelmente devido à sua riqueza em nutrientes que mantêm o metabolismo e ajuda a regula promover a absorção adequada de nutrientes. Continuar lendo Os benefícios que a goiaba lhe proporciona na saúde

6 Benefícios da Sopa para boa alimentação

A sopa é um prato importante para cada refeição. Assim como a salada , uma tigela de sopa tem um monte de benefícios para a saúde pois você começa a comer mais legumes embalados com nutrientes.

Comendo nada além de sopa para uma refeição também pode te fazer mais magro, mas pode ser um desafio difícil. Fazer isso pode fazer você ficar com fome, mas para os outros, comer mais sopa torná-los mais fortalecido e se sentir completo por horas.

Fiona Kirk escreveu um livro sobre a sopa como uma dieta eficaz. Em seu best-seller “sopa pode torná-lo fino”, Kirk escreveu:

“A riqueza de ingredientes em uma tigela de sopa fornece um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras, bem como as vitaminas e minerais necessários para criar energia e nos manter disparando em todos os cilindros.”
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A sopa é saudável, sem dúvida. Mas isso não é as únicas razões pelas quais sopa é boa. Continuar lendo 6 Benefícios da Sopa para boa alimentação

Os benefícios da Batata Doce para a saúde

A batata doce embala um perfurador poderoso nutricional. Elas têm mais de 400% de suas necessidades diárias de vitamina A em um spud médio, bem como grande quantidade de fibras e potássio. Elas têm mais gramas de açúcares naturais do que batata regular, e contêm mais nutrientes globais com menos calorias.

Repartição nutricional da Batata-doce

Um meio de batata-doce (diâmetro de 2 “, 5″ de comprimento, cerca de 114 gramas) fornece 162 calorias , 0 gramas de gordura, 37 gramas de hidratos de carbono (incluindo 6 gramas de fibra e 12 gramas de açúcar), e 3,6 gramas de proteína de acordo com o banco de dados nutriente nacional do USDA .

Uma batata-doce proporcionará bem mais de 100% das suas necessidades diárias de vitamina A, bem como 37% de vitamina C, 16% de vitamina B-6, 10% de ácido pantoténico, 15% de potássio e 28% de manganês . Você também vai encontrar pequenas quantidades de cálcio , ferro, magnésio, fósforo, zinco, vitamina E, tiamina, riboflavina e ácido fólico.

As batatas doces são uma grande fonte de beta-caroteno , um poderoso antioxidante conhecido por dar as laranja,legumes e frutas a sua cor vibrante, que é convertido em vitamina A no organismo. O consumo de alimentos ricos em beta-caroteno pode reduzir o risco de desenvolver determinados tipos de cancêr, oferecem proteção contra a asma e doença do coração e retardar o envelhecimento e degeneração corpo.

A cor da pele de batata-doce pode variar do branco ao amarelo, roxo ou marrom, mas não importa de que cor é, certifique-se que você não retire-a. A pele da batata-doce contribui quantidades significativas de fibras, potássio e quercetina. Continuar lendo Os benefícios da Batata Doce para a saúde