Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Colostro: a primeira refeição do seu bebê

O colostro fornece todos os nutrientes e fluidos que seu recém-nascido precisa nos primeiros dias, bem como muitas substâncias para proteger seu bebê contra infecções. Sua cor e espessura se deve ao fato de que é maior nestes fatores de proteção. (Comparado com o leite humano mais maduro, o colostro também é maior em proteína, ligeiramente menor no açúcar e significativamente menor na gordura). Continuar lendo Colostro: a primeira refeição do seu bebê

Congestionamento

Seus peitos podem doer às vezes quando eles ficam desconfortáveis ​​ou engrossados. A maioria das mães experimentou essa plenitude em seus seios em um momento ou outro, já que seus corpos se reajustam para as mudanças nas demandas do bebê para o bebê. Um pouco de plenitude durante os primeiros dias após o nascimento é normal, mas o engrossamento excessivo, que pode ocorrer a partir de alimentos perdidos ou uma mudança na frequência com que seu bebê nutre, pode ser bastante doloroso. Continuar lendo Congestionamento

Sinais de alerta de problemas de aleitamento materno

Natural como o processo de amamentação é, ocasionalmente, problemas podem surgir. Quando eles fazem a superfície, eles podem crescer pior muito rapidamente e interferir com sua produção de leite ou a capacidade do seu bebê para obter a nutrição que ela precisa. Continuar lendo Sinais de alerta de problemas de aleitamento materno

Doenças graves e aleitamento materno

Para algumas mães novas, as preocupações com a amamentação giram menos em torno da condição física dos bebês do que as suas. Uma vez que algumas doenças infecciosas podem ser transmitidas ao bebê através do leite humano, você certamente quer discutir sua história médica com seu médico e o pediatra do seu bebê. Continuar lendo Doenças graves e aleitamento materno

Tudo sobre os ovos

Todos os ovos vendidos nas lojas são de grau A, então a “escolha” do grau é um acéfalo. Mas estes dias, você encontrará muitos outros rótulos em ovos, destinados a fazer você comprar um produto específico ou outro. Porque as escolhas podem ser vertiginosas e pouco claras, pode ser difícil saber o que é melhor para sua família. Para ajudá-lo a resolver as coisas, aqui estão alguns termos e uma pequena informação sobre o que cada um significa – ou não significa. Continuar lendo Tudo sobre os ovos

Como uma dieta saudável ajuda você a amamentar

Durante séculos, prometeu-se a novas mães que certos alimentos ou regimes aumentarão sua produção de leite, estimularão o desenvolvimento de seus bebês ou acelerarão seu próprio retorno ao estado de pré-embarque. Agora sabemos que uma dieta normal e saudável é tudo o que realmente exige uma mãe amamentando para manter seu suprimento de leite e sustentar a saúde de seu bebê e sua própria saúde. Continuar lendo Como uma dieta saudável ajuda você a amamentar

Tamanho da porção

Pode ser difícil medir todas as porções de alimentos que você come. No entanto, existem maneiras simples de saber que você está comendo os tamanhos de porção certos. Continuar lendo Tamanho da porção

Padrões de alimentação e dieta – bebês e crianças

Uma dieta adequada à idade:

  • Dá ao seu filho uma nutrição adequada
  • É certo para o estado de desenvolvimento do seu filho
  • Pode ajudar a prevenir a obesidade infantil

Continuar lendo Padrões de alimentação e dieta – bebês e crianças

Amamentação vs Alimentação de Fórmula

Como um novo pai, você tem muitas decisões importantes a serem tomadas. Um deles é escolher se deseja amamentar o bebê ou a alimentação de um frasco com fórmula infantil. Continuar lendo Amamentação vs Alimentação de Fórmula

Bebidas esportivas e energéticas: sua criança deve beber?

Quando se trata de manter as crianças hidratadas, particularmente aquelas que praticam esportes, há uma variedade vertiginosa de refrigerantes, sucos, chá gelado e águas engarrafadas para escolher. E outra categoria de bebidas está causando um zumbido: bebidas esportivas e energéticas. Continuar lendo Bebidas esportivas e energéticas: sua criança deve beber?