Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

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Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Whey Protein: Benefícios para a saúde e efeitos secundários

O leite é feita de duas proteínas, caseína e soro de leite. Proteína de soro de leite pode ser separada a partir da caseína no leite ou formada como um subproduto do fabricado do queijo. Continuar lendo Whey Protein: Benefícios para a saúde e efeitos secundários

Comer chocolate trás menores riscos de acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas?

Há mais uma boa notícia para os amantes do chocolate – um novo estudo que monitora o impacto do regime alimentar na saúde a longo prazo de 25.000 homens e mulheres sugere comer até 100 g de chocolate por dia está associada a menores riscos para a doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Continuar lendo Comer chocolate trás menores riscos de acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas?

Benefícios do Alho para a saúde

Alho (Allium sativum) , uma erva amplamente utilizado como um condimento na cozinha, também tem sido usado como um medicamento ao longo da história antiga e moderna para prevenir e tratar uma ampla gama de condições e doenças. Continuar lendo Benefícios do Alho para a saúde

Pão é ruim para você?

Pão tem sido um grande grampo da dieta humana há milhares de anos.

Quanto mais cedo o Império Romano, pão foi um acompanhamento comum para a maioria das refeições. Pão, em suas diversas formas, continua a ser o alimento mais consumido regularmente em todo o mundo devido à sua conveniência, portabilidade, nutrição e sabor. Continuar lendo Pão é ruim para você?

Chá verde: Benefícios para a saúde e Riscos

O chá verde, nativa da China e da Índia, foi consumido e saudado por seus benefícios à saúde por séculos no mundo, mas só recentemente ganhou popularidade nos os EUA. Continuar lendo Chá verde: Benefícios para a saúde e Riscos

Ginseng: Benefícios para a saúde e efeitos colaterais

Ginseng é qualquer um dos onze variedades diferentes de plantas, de crescimento lento perene curtas com raízes carnudas. Ginseng é acreditado para restaurar e melhorar o bem-estar normal e tornou-se um dos remédios mais populares plantas medicinais no mundo de hoje. Continuar lendo Ginseng: Benefícios para a saúde e efeitos colaterais

Quais são os benefícios para a saúde da cevada?

A cevada é um dos principais grãos de cereais comumente encontradas em pão, bebidas, e várias cozinhas de todas as culturas. Foi um dos grãos primeiro cultivadas em história e até hoje tem permanecido um dos grãos mais consumidos em todo o mundo. Continuar lendo Quais são os benefícios para a saúde da cevada?

Cranberries: Benefícios de Saúde, Riscos para a Saúde

Cranberries são muitas vezes uma parte popular de celebrações do feriado na forma de molho de cranberry, cranberry e bebidas cranberries adicionados ao recheio, caçarolas ou sobremesa. Continuar lendo Cranberries: Benefícios de Saúde, Riscos para a Saúde

Grapefruit: Benefícios para a saúde e os riscos

O grapefruit foi criado no século 18 como um cruzamento entre um pomelo e uma laranja. Eles receberam o nome de toranja devido à forma como eles cresceram em aglomerados semelhantes a uvas. Toranjas variam em matiz de branco ou amarelo ao rosa e vermelho e pode variar no sabor muito ácido e até mesmo amargo ou doce e açucarado. Continuar lendo Grapefruit: Benefícios para a saúde e os riscos

Amêndoas: Benefícios para a saúde, Composição Nutricional

As amêndoas são embaladas com vitaminas, minerais, proteínas e fibras, e estão associados com um número de benefícios para a saúde. Apenas um punhado de amêndoas, cerca de uma onça, contém um oitavo da nossa necessária diária de proteína. Continuar lendo Amêndoas: Benefícios para a saúde, Composição Nutricional