Alimentação Saudável a nossa meta

Alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento e reprodução.

Sinônimo de uma boa Alimentação ou dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar em geral a saúde.

Certos cuidados ao se alimentar é muito importante para diminuir muitos riscos de doenças crônicas.

Entre os problemas mais comuns de uma má Alimentação estão: obesidade , doenças cardíacas , diabetes , hipertensão e câncer.

Uma Alimentação saudável envolve o consumo de quantidades adequadas de todos os nutrientes essenciais e uma quantidade adequada de água.

alimentacao

Os nutrientes podem ser obtidos a partir de muitos alimentos diferentes, pois existem numerosas dietas que podem ser considerados saudáveis.

Uma dieta saudável deve ter equilíbrio de macronutrientes ( gorduras, proteínas e carboidratos ), calorias para suportar as necessidades de energia e micronutrientes para atender as necessidades da nutrição humana , sem indução de toxicidade ou ganho excessivo de peso de consumir quantidades excessivas.

Alimentação Saudável

A melhor forma de mantermos uma Alimentação Saudável é manter uma cardápio balanceado, variado e bem colorido, rico em verduras e legumes. Para uma Alimentação ser boa para o nosso corpo devemos evitar açúcares, gorduras e produtos notícias imobiliárias industrializados, devemos dar atenção também em alimentos livres de agrotóxicos.Alimentação Saudável Enfim ter uma boa alimentação não é difícil, basta se reeducar e comer com a conciência de que está ingerindo alimentos de qualidade para o seu corpo.
O que é Alimentação ?

 

Benefícios do Coco para a saúde

Os cocos são altamente nutritivo e rico em fibras, as vitaminas C, E, B1, B3, B5 e B6 e minerais, incluindo ferro, selênio, sódio, cálcio, magnésio e fósforo. Ao contrário do leite de vaca, leite de coco é livre de lactose por isso pode ser utilizado como um substituto do leite por aqueles com intolerância à lactose . É uma escolha popular entre os vegans e faz uma excelente base para smoothies, milkshakes ou como uma alternativa de laticínios no cozimento. Continuar lendo Benefícios do Coco para a saúde

Benefícios da Mandioca para a saúde

A mandioca é um rizoma empertigado que é principalmente cultivada em climas quentes da África, Ásia e América do Sul. A mandioca não devem ser comidos crus. Isto é porque contém quantidades tóxicas de glicósidos cianogénicos, que podem ser reduzidas para níveis inócuos por cozinhar. Continuar lendo Benefícios da Mandioca para a saúde

Benefícios do Maracujá para a saúde

O maracujá é um fruto intrigante e misterioso que tem um número surpreendente de benefícios de saúde e medicamentos para os amantes da fruta que adicioná-lo à sua dieta. Continuar lendo Benefícios do Maracujá para a saúde

Quais os benefícios do gengibre para a saúde ?

O gengibre é um ingrediente comum na culinária asiática e indiana. No entanto, o gengibre tem sido utilizado por suas propriedades medicinais durante séculos entre muitas culturas. Continuar lendo Quais os benefícios do gengibre para a saúde ?

Milho é saudável ou não? 5 mitos sobre o milho doce

O milho doce é um dos mais simples, e mais puros prazeres do verão. O sabugo recém colhido, grelhado à perfeição caramelizado e levemente com manteiga, oferece incrível, doçura complexa, uma textura inebriante e uma abundância de benefícios nutricionais para arrancar. Continuar lendo Milho é saudável ou não? 5 mitos sobre o milho doce

7 benefícios do queijo para a saúde

Não importa que tipo de queijo que você come, que você está fazendo seu corpo melhor. Queijo não recebe crédito suficiente para ela é benefícios de saúde que incluem coisas como prevenção do câncer, fortalecimento dos ossos e combate a cavidade. Continuar lendo 7 benefícios do queijo para a saúde

Quais os benefícios do tomate para a saúde

Se você se referir a um tomate como uma fruta ou um vegetal, não há dúvida de que um tomate é um nutriente denso, super alimento que a maioria das pessoas deve comer mais de uma vez ao dia. Continuar lendo Quais os benefícios do tomate para a saúde

Os benefícios da cebola para a saúde

Os possíveis benefícios para a saúde do consumo de cebolas incluem a diminuição do risco de diversos tipos de câncer, melhorando o humor e manutenção da saúde da pele e do cabelo. Continuar lendo Os benefícios da cebola para a saúde

10 benefícios da cenoura para a saúde

Esqueça sobre pílulas de vitamina A. Com essa crocante e poderosa comida laranja, você começa uma série de benefícios de saúde, incluindo a pele bonita, prevenção do câncer, e anti envelhecimento. Leia como obter o máximo de benefícios a partir desta incrível vegetal. Continuar lendo 10 benefícios da cenoura para a saúde

Quais os benefícios de comer uma banana diariamente lhe trará

Adicionando uma banana à sua dieta diária tem uma série de benefícios em seu corpo. Bananas ajuda a alcançar seus objetivos de perda de peso, manter suas entranhas saudável, fornecer nutrientes que regulam o ritmo cardíaco e têm compostos vitamínicos para a saúde dos olhos. Mantenha um cacho de bananas em sua mesa no trabalho e reabasteça seu estoque a cada semana. Você vai ser mais propensos a chegar para uma banana saudável  em vez de ir para a máquina de venda automática  se você tem um monte sentado na frente de você.

Perda de peso

Encontrar alimentos para caber em sua perda de peso dieta pode ser um desafio, mas bananas fazer um ajuste perfeito. Bananas são naturalmente doces e pode ajudar a reduzir o seu doces se você receber esse desejo de açúcar tarde. Uma banana de 6 polegadas tem um mínimo de 90 calorias, cerca de um quarto das calorias que você iria começar a partir de uma barra de chocolate. Além disso, cerca de metade do teor de fibras em bananas é solúvel. Quando fibra solúvel atinge o seu aparelho digestivo, ele absorve água e retarda a digestão. Comida é forçado a sentar-se em seu estômago por um tempo, fazendo você se sentir completo. Se você tiver uma banana antes do almoço, você vai ser menos propensos a comer demais quando a sua comida chega à mesa. Continuar lendo Quais os benefícios de comer uma banana diariamente lhe trará