As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso?

As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso?

Para a maioria das pessoas saudáveis, uma dieta rica em proteínas geralmente não é prejudicial, especialmente quando seguido por um curto período de tempo. Essas dietas podem ajudar com a perda de peso, fazendo você se sentir mais completa.

No entanto, os riscos de usar uma dieta rica em proteínas com restrição de carboidratos a longo prazo ainda estão sendo estudados. Vários problemas de saúde podem resultar se uma dieta rica em proteínas for seguida por um longo período de tempo:

Algumas dietas ricas em proteínas restringem a ingestão de carboidratos tanto que podem resultar em deficiências nutricionais ou insuficiente fibra, o que pode causar problemas como mau hálito, dor de cabeça e constipação.

Algumas dietas ricas em proteínas incluem alimentos como carne vermelha e produtos lácteos gordurosos, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Uma dieta rica em proteínas pode piorar a função renal em pessoas com doença renal, porque seu corpo pode ter problemas para eliminar todos os resíduos de produtos do metabolismo das proteínas.

Se você quiser seguir uma dieta rica em proteínas, escolha sua proteína com sabedoria. Boas opções incluem proteína de soja, feijão, nozes, peixe, aves sem pele, carne magra, carne de porco e produtos lácteos de baixo teor de gordura. Evite carnes processadas.

A qualidade dos carboidratos (carboidratos) que você come é importante também. Corte carboidratos processados ??de sua dieta, e escolher carboidratos que são ricos em fibras e nutrientes densos, como grãos integrais e legumes e frutas.

É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de iniciar uma dieta para emagrecer. E isso é especialmente importante neste caso, se você tem doença renal, diabetes ou outra condição de saúde crônica.

Finalmente, tenha em mente que a perda de peso pode ser temporária, especialmente se você retornar à sua maneira anterior de comer. O melhor plano de alimentação é aquele que você pode manter a longo prazo.

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