A seguir a uma perda de peso ou dieta saudável significa que você deve jurar off fast food? Não necessariamente. Uma parada ocasional para fast food pode caber em uma dieta saudável - se você for cuidadoso sobre o que você requisita. Considere estas dicas. Se o restaurante de fast-food oferece vários tamanhos de sanduíche, escolha o menor. Bypass hambúrgueres com dois ou três carnes de carne, que pode ser perto de 800 calorias. Escolha, em vez disso, um hambúrguer de tamanho normal ou infantil, que tem cerca de 250 calorias. E pule a grande que serve batatas fritas e pedir um pequeno que serve em vez disso. Este interruptor sozinho pode conservar 200 calorias. Aproveite os pratos de lado saudáveis oferecidos em muitos restaurantes de fast-food. Por exemplo, em vez de batatas fritas escolherem uma salada de lado com baixo teor de gordura vestir ou uma batata cozida. Ou adicionar uma tigela de frutas ou uma opção de frutas e iogurte para a sua refeição. Outras escolhas saudáveis incluem fatias de maçã ou laranja, milho em espiga, arroz cozidas no vapor, ou batatas fritas assadas. Escolha uma salada de entrada com frango grelhado, camarão ou legumes com gordura ou baixo teor de gordura vestir ao lado, ao invés de salada regular. Cuidado com saladas de alto teor calórico, como aquelas com conchas fritadas ou aqueles cobertos com frango à milanesa ou outras coberturas fritas. Também pular extras, como queijo e croutons, que rapidamente aumentar sua contagem de calorias. Alimentos fritos e empanados, como sanduíches crocantes de frango e filetes de peixe panados, são ricos em gordura e calorias. Selecione grelhado ou assado carnes magras - como peru ou peito de frango, presunto magro, ou carne magra roast. Muitas bebidas são ricas em calorias. Por exemplo, uma grande soda regular (30 onças, ou 887 mililitros) tem quase 300 calorias. Em vez disso, ordem soda dieta, água, chá gelado unsweetened, água cintilante ou água mineral. Além disso, pule os batidos e outras bebidas de sorvete. Grandes shakes podem conter mais de 800 calorias. Lembre-se, você não tem que se contentar com o que vem com o seu sanduíche ou refeição - nem mesmo em restaurantes de fast-food. Peça opções e substituições mais saudáveis. E manter seu olho no tamanho das porções.

Fast Food: Dicas para escolher opções mais saudáveis

A seguir a uma perda de peso ou dieta saudável significa que você deve jurar off fast food? Não necessariamente.

Uma parada ocasional para fast food pode caber em uma dieta saudável – se você for cuidadoso sobre o que você requisita. Considere estas dicas.

Se o restaurante de fast-food oferece vários tamanhos de sanduíche, escolha o menor. Bypass hambúrgueres com dois ou três carnes de carne, que pode ser perto de 800 calorias. Escolha, em vez disso, um hambúrguer de tamanho normal ou infantil, que tem cerca de 250 calorias. E pule a grande que serve batatas fritas e pedir um pequeno que serve em vez disso. Este interruptor sozinho pode conservar 200 calorias.

Aproveite os pratos de lado saudáveis oferecidos em muitos restaurantes de fast-food. Por exemplo, em vez de batatas fritas escolherem uma salada de lado com baixo teor de gordura vestir ou uma batata cozida. Ou adicionar uma tigela de frutas ou uma opção de frutas e iogurte para a sua refeição.

Outras escolhas saudáveis incluem fatias de maçã ou laranja, milho em espiga, arroz cozidas no vapor, ou batatas fritas assadas.

Escolha uma salada de entrada com frango grelhado, camarão ou legumes com gordura ou baixo teor de gordura vestir ao lado, ao invés de salada regular.

Cuidado com saladas de alto teor calórico, como aquelas com conchas fritadas ou aqueles cobertos com frango à milanesa ou outras coberturas fritas. Também pular extras, como queijo e croutons, que rapidamente aumentar sua contagem de calorias.

Alimentos fritos e empanados, como sanduíches crocantes de frango e filetes de peixe panados, são ricos em gordura e calorias. Selecione grelhado ou assado carnes magras – como peru ou peito de frango, presunto magro, ou carne magra roast.

Muitas bebidas são ricas em calorias. Por exemplo, uma grande soda regular (30 onças, ou 887 mililitros) tem quase 300 calorias. Em vez disso, ordem soda dieta, água, chá gelado unsweetened, água cintilante ou água mineral.

Além disso, pule os batidos e outras bebidas de sorvete. Grandes shakes podem conter mais de 800 calorias.

Lembre-se, você não tem que se contentar com o que vem com o seu sanduíche ou refeição – nem mesmo em restaurantes de fast-food. Peça opções e substituições mais saudáveis. E manter seu olho no tamanho das porções.

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