Como iniciar o Ano Saudável

Evidência por trás de conselhos de alimentação saudável

O BMJ equipe de saúde do consumidor do Grupo revista investigação publicada sobre dieta e saúde e descobriu que as melhores maneiras de reduzir o risco de desenvolvimento de câncer são manter um peso saudável, exercício físico regular, não consome muito álcool, e consumir menos carne vermelha. Não há nenhuma dieta milagrosa ou alimentos que previne o câncer.

Embora dietas de baixa gordura reduzir o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais de pessoas com doenças cardiovasculares, diminuindo o colesterol, o efeito que eles têm sobre as pessoas saudáveis ​​é desconhecido.

Os indivíduos que consomem uma dieta do tipo Mediterrâneo são menos propensos a sofrer ataques cardíacos, menos probabilidade de desenvolver certos tipos de câncer, e mais propensos a viver mais tempo.De acordo com um estudo, cada ano haveria 3-4 menos mortes entre 1.000 pessoas que consumiram este tipo de dieta.

Boosting ingestão diária de fruto e vegetais parece reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, mas apenas por uma pequena quantidade. Um estudo revelou que comer 5 porções de fruta por dia reduziu as chances de doenças cardíacas em cerca de 6 em 1000 em comparação com indivíduos que consumiam menos de 3 porções.

Anna Sayburn, chefe de Saúde do Consumidor no Grupo BMJ, explicou:

“É fácil ficar confuso sobre alimentação saudável, quando somos bombardeados por histórias que nos contam um determinado alimento, quer causa ou cura o câncer, e quando dietas complicadas seguidas por celebridades são destaque em revistas. É por isso que nós pensamos que era hora de olhar a ciência por trás aconselhamento alimentar. Nós já temos uma riqueza de informações para pessoas que têm uma condição médica para ajudá-los a tomar decisões sobre os seus tratamentos. Nós queríamos usar nossos padrões rigorosos de avaliação de evidências para ajudar as pessoas saudáveis ​​fazer boas escolhas sobre sua dieta , para que eles possam manter-se saudável. ”

A equipe pretende analisar agora as evidências por trás exercício e álcool.

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