Fast Food: Dicas para escolher opções mais saudáveis

A seguir a uma perda de peso ou dieta saudável significa que você deve jurar off fast food? Não necessariamente.

Uma parada ocasional para fast food pode caber em uma dieta saudável – se você for cuidadoso sobre o que você requisita. Considere estas dicas. Continuar lendo Fast Food: Dicas para escolher opções mais saudáveis

As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso?

Para a maioria das pessoas saudáveis, uma dieta rica em proteínas geralmente não é prejudicial, especialmente quando seguido por um curto período de tempo. Essas dietas podem ajudar com a perda de peso, fazendo você se sentir mais completa. Continuar lendo As dietas ricas em proteínas são seguras para perda de peso?

Alimentação saudável reduz risco de depressão

Uma dieta saudável pode reduzir o risco de depressão grave, de acordo com um estudo prospectivo de seguimento de mais de 2.000 homens, realizado na Universidade da Finlândia Oriental. Além disso, a perda de peso, no contexto de uma intervenção de estilo de vida foi associada com uma redução dos sintomas depressivos. Continuar lendo Alimentação saudável reduz risco de depressão

Evidência por trás de conselhos de alimentação saudável

O BMJ equipe de saúde do consumidor do Grupo revista investigação publicada sobre dieta e saúde e descobriu que as melhores maneiras de reduzir o risco de desenvolvimento de câncer são manter um peso saudável, exercício físico regular, não consome muito álcool, e consumir menos carne vermelha. Não há nenhuma dieta milagrosa ou alimentos que previne o câncer. Continuar lendo Evidência por trás de conselhos de alimentação saudável

Falar com os adolescentes sobre alimentação saudável, sem perda de peso

Quando os pais conversem com seus filhos adolescentes sobre a perda de peso ou ser magro, as crianças são mais propensas a usar métodos não saudáveis da perda de peso para controlar seu peso, uma nova pesquisa da Universidade de Minnesota sugere. Continuar lendo Falar com os adolescentes sobre alimentação saudável, sem perda de peso

Comer frutas e legumes extra é saudável, mas pode não reduzir o peso

Um novo estudo de pesquisadores da Universidade de Alabama em Birmingham afirma que uma tática comum de perda de peso de aumentar a sensação de estar cheio por comer mais frutas e legumes não é uma recomendação eficaz dieta. Continuar lendo Comer frutas e legumes extra é saudável, mas pode não reduzir o peso

Quais os benefícios de comer uma banana diariamente lhe trará

Adicionando uma banana à sua dieta diária tem uma série de benefícios em seu corpo. Bananas ajuda a alcançar seus objetivos de perda de peso, manter suas entranhas saudável, fornecer nutrientes que regulam o ritmo cardíaco e têm compostos vitamínicos para a saúde dos olhos. Mantenha um cacho de bananas em sua mesa no trabalho e reabasteça seu estoque a cada semana. Você vai ser mais propensos a chegar para uma banana saudável  em vez de ir para a máquina de venda automática  se você tem um monte sentado na frente de você.

Perda de peso

Encontrar alimentos para caber em sua perda de peso dieta pode ser um desafio, mas bananas fazer um ajuste perfeito. Bananas são naturalmente doces e pode ajudar a reduzir o seu doces se você receber esse desejo de açúcar tarde. Uma banana de 6 polegadas tem um mínimo de 90 calorias, cerca de um quarto das calorias que você iria começar a partir de uma barra de chocolate. Além disso, cerca de metade do teor de fibras em bananas é solúvel. Quando fibra solúvel atinge o seu aparelho digestivo, ele absorve água e retarda a digestão. Comida é forçado a sentar-se em seu estômago por um tempo, fazendo você se sentir completo. Se você tiver uma banana antes do almoço, você vai ser menos propensos a comer demais quando a sua comida chega à mesa. Continuar lendo Quais os benefícios de comer uma banana diariamente lhe trará

Os benefícios do arroz para a saúde

Os benefícios do arroz para a saúde incluem sua capacidade para fornecer energia rápida e instantânea, regular e melhorar os movimentos intestinais, estabilizar os níveis de açúcar no sangue, e retardar o processo de envelhecimento, além de fornecer uma fonte essencial de vitamina B1 no corpo humano. Outros benefícios incluem a sua capacidade de melhorar a saúde da pele, aumentar o metabolismo, ajuda na digestão, reduzir a pressão arterial elevada, ajudar os esforços de perda de peso, melhorar o sistema imunológico e fornecer proteção contra disenteria, câncer e doenças cardíacas. O arroz é um alimento básico em muitas cozinhas culturais de todo o mundo, e é uma das principais culturas de cereais que alimenta mais da metade da população do mundo.

Alguns dos benefícios de saúde de arroz são explicados abaixo.

Grande fonte de energia

Uma vez que o arroz é abundante em hidratos de carbono, ele age como combustível para o corpo e auxilia no funcionamento normal do cérebro. Os hidratos de carbono é essencial para ser metabolizado pelo organismo, e transformou-se em um gerador de energia utilizável. As vitaminas, minerais e vários componentes orgânicos aumentam o funcionamento e atividade metabólica de todos os seus sistemas de órgãos, o que aumenta ainda mais os níveis de energia. Continuar lendo Os benefícios do arroz para a saúde

Os benefícios que a goiaba lhe proporciona na saúde

Os benefícios da goiaba para a saúde incluem o tratamento de diarreia, disenteria, constipação, tosse, resfriado, cuidados com a pele, pressão alta, perda de peso e outras coisas.Benefícios-da-goiaba

Alguns dos benefícios para a saúde surpreendentes e brilhantes estão listados abaixo.

A perda de peso

A goiaba é muito útil para aqueles que querem perder peso sem comprometer a sua ingestão de proteínas, vitaminas e fibras. A goiaba é muito elevada em volumoso numero de vitaminas, proteínas e minerais, mas não tem colesterol e um número baixo de carboidratos de fácil digestão. É um lanche de muito recheio e satisfaz o apetite de forma muito fácil. Goiaba especialmente crua , também tem muito menos açúcar, em comparação com maçãs, laranjas, uvas e outras frutas. Adicionando uma goiaba de tamanho médio para o seu almoço você não vai sentir fome novamente até à noite. Ironicamente, ele também pode ajudar com ganho de peso em pessoas magras. Isto é provavelmente devido à sua riqueza em nutrientes que mantêm o metabolismo e ajuda a regula promover a absorção adequada de nutrientes. Continuar lendo Os benefícios que a goiaba lhe proporciona na saúde